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高血压患者怎么调整生活方式《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:17:01 阅读: 来源:焊锡机厂家

【健康讯 14年7月16日】高血压患者怎么调整生活方式?

高血压患者应养成怎样的生活方式?随着生活水平的提高和生活节奏的加快,越来越多的人的生活工作和健康受到了高血压的影响。高血压是一种常见的心血管疾病,对于高血压患者来说,一个良好的饮食习惯和健康的生活方式很重要。那怎样的生活方式才有利于高血压患者呢?

一、合理饮食

合理饮食是改善高血压的第一步。应做到:①减少钠盐,②注意补充钾和钙,③多吃蔬菜和水果,④限制饮酒,⑤减少膳食脂肪。

二、增加体力活动

增加体力活动,对于高血压患者生活护理来说是很重要的。对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类,具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功及迪斯科等。

三、 保持良好的心态

减轻精神压力,保持平衡心理也是需要改善的一个地方。长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢性病的重要原因之一,对于高血压患者,这种精神状态常使他们较少采用健康的生活方式,如酗酒、吸烟等,并降低对抗高血压治疗的依从性。

身边有高血压患者的人都知道,这种就是一种容易导致情绪变化的疾病,让很多人的脾气都变得暴躁不堪。所以对于患者的家属来说,调理好心态是很关键的,高血压患者要多注意自己进行调节,保持良好的心态。

第一:正确认识疾病,主动配合治疗

高血压虽是需要长期治疗的慢性疾病,但并非不治之症,只要坚持长期合理的有效治疗,血压完全可以控制,减少严重并发症发生。应树立信心,积极配合治疗,增强遵嘱服药、定期检查的主动顺应性。

第二:避免不良刺激,保持心情愉快

一些不良的情绪会通过增加有关激素的分泌,促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高,甚至发生心脑血管并发症。而愉悦、轻松的心境有益于稳定血压。因此,高血压病人应尽量避免各种强烈的或长期的精神打击或刺激,一旦遇到这些负性刺激,应学会“冷处理”。

第三:培养业余爱好,丰富精神生活

为了缓解来自工作、生活的压力,要适时放松紧张的精神状态。可有目的地培养一些清闲、优雅、能陶冶情趣、宁静心神的个人爱好和业余活动,如观察花卉鱼草,欣赏轻松的音乐,练习书法绘画等。并可根据自己的体力情况,适当参加一些诸如旅游、垂钓、跳舞等娱乐活动,从而达到消除紧张疲劳,放松心身的效果。

高血压虽然是一种严重的疾病,但是如果大家积极的进行治疗,这种疾病也是能够控制的。最关键的就是患者的心态,很多人在平时生活脾气暴躁,对于疾病的治疗是没有任何效果的,所以患者的自我调节最关键。

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小编:良人

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