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炒菜花家常做法美味又健康的炒菜花1

发布时间:2020-02-28 17:25:53 阅读: 来源:焊锡机厂家

菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。而且菜花的做法有很多,炒花菜就是其中一道美味的菜肴,炒菜花是很多人都非常喜欢的一道美食了,那么炒菜花怎么做好吃呢?炒菜花的家常做法有哪些呢?下面就和小编一起去看看炒菜花的做法吧。

做法一

主料

菜花半个、木耳几朵、西红柿1个、胡萝卜1段、葱1克、姜1克。

1、菜花1/4颗、木耳几朵、西红柿1个、胡萝卜一段、葱1克、姜1克备用。

2、把菜花掰成小朵,葱姜切末,胡萝卜切片,西红柿切块。

3、油锅放葱姜爆香。

4、放入西红柿翻炒至出水。

5、填半碗清水,熬至汤汁浓稠。

6、放入菜花和胡萝卜翻炒。

7、待菜花8成熟时放入木耳翻炒,出锅前放盐调味。

做法二

用料

菜花400g、鸡粉适量、调和油适量、五花肉100g。

做法

1.洗净的菜花分小朵。

2.开锅放入菜花,一般15秒左右捞出,接着放入凉水中。

3.把锅烧热,放葱花炒香,放肉煸炒变色。

4.倒入沥干水的菜花,快速翻炒。

5.倒酱油和鸡粉出锅。

做法三

食材

菜花200g、油适量、鸡精2g、蚝油1勺、蒜碎适量。

步骤

1.菜花洗净掰成小朵。

2.把小朵的菜花焯水。

3.焯好水的菜花直接捞入冷水中冲凉后控干水分。

4.锅中加入油爆香蒜碎。

5.下入焯水的菜花翻炒。

6.加入蚝油翻炒均匀。

7.加入鸡精调味即可。

做法四

做法

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